自己練武術怎么入門 學武術怎么練腿

  武術我們只有在一些武打片中才會接觸到,平時在我們的生活中并不容易接觸到這類的武術練習,那么對于武術癡迷的我們應該怎么樣自己練習武術入門呢?下面就跟小編一起來了解一下練武術如何入門?

  武術入門很多對于我們自學的人來說很難,因為不知道從哪里入手,所以就顯得比較的迷茫。

  自己練武術怎么入門

自己練武術怎么入門

  1、學練基本功

  不論選學何種拳術兵械,都應由基本功入門。先學練是欲學拳、械必備的一般基本功和專門基本功。一般基本功以柔功為主,增強力量的功法為輔。通過有針對性的選練,獲取必要的柔韌素質和力量素質,以保證學練動作時肢體屈伸能到位,不感到吃力費勁。

  通過練習能了解該拳、械基本的技術知識和技能力。例如,學練太祖拳,先應學練“太祖拳四功:(樁功、腿功、腰功、臂功);三戰等等。

  2、選練武術功法

  選練武術功法。在第一步學練的基本功內容中,往往已包含有了一些基本動作和典型動作。

  此時要擴大學習面,將欲學拳械(或套路)中帶有技法規律性的動作,反復出現的動作,運動特點突出的動作抽出來,先行學練,為全面學習鋪平了道路。如學練目的以掌握搏斗技能為主,應結合技法需要選練相應的功法。

  例如,學練擒拿法者,應練卷棒、上罐功等,以增強抓、擰類力量;學練散技打法者,應練靠臂功,拍靠功、吊袋功等,以增強擊打能力和抗御能力。

  3、進行套路的整學零練

  進行套路的整學零練,了解動作的攻防含義。在第二步的基礎上,可以較快地學會拳械套路,難點動作練習、組合動作練習、分段練習,逐步向整套練習過渡。同時,通過”拆手“、”對盤“、”對打“等方法,了解動作的攻防含義,體會動作的攻防用法。

  學武術怎么練腿

  正壓腿

  面對一定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿伸直,兩手扶按在左膝上,或用兩手抓握左腳,然后上體立腰向前下方振壓,用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進行。

然后上體立腰向前下方振壓,用頭頂盡量觸及腳尖

  側壓腿

  右腿支撐站立,左腳從體側放置到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立于胸前,兩腿伸直,腰部挺立,上體向左側下振壓,振壓幅度要逐漸加大,直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。

  豎叉

  兩腿伸直前后叉開成直線。左腿后側著地,腳尖上翹;右腿前側著地,腳背扣在地上,兩臂立掌側平舉。兩腿交替進行。

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