疲倦不只是睡眠不足導致 這些因素也要重視

  你有這個感覺嗎?即使沒有做重活,但還是很勞累。更不用說一些從事體力勞動的人,經常精疲力盡。感覺到疲勞,或是調節紊亂,會影響到健康,而了解其原因是相當重要的事情。

你有這個感覺嗎?即使沒有做重活

  睡眠不足

  我們說勞逸結合,勞作、休息要結合起來,身體不是機器,不能無休止的工作下去。不少人是工作狂,進入到工作狀態,可能真的忘記一切,長時間在壓力之下,會影響到健康,讓人感覺到疲倦。

  為此,在該休息的時候一定要休息,不能過度的熬夜、耗費精力,正常情況下,每天應該保證八個小時的睡眠時間。

  酸性體質

  我們的體質分為酸性體質、堿性體質,健康的狀態應該是堿性體質,如果是酸性體質的人,會容易出現疲倦感,讓人感覺到疲勞。

我們的體質分為酸性體質、堿性體質

  調節體質是相當重要的事情,可以吃點堿性的食物中和一下,例如蔬菜、水果,避免酸性體質過重。

  超胖

  身邊的朋友如果身材過胖,可能同樣的運動別人做的話沒有問題,他們做的話會氣喘吁吁,即使在平時也會聽他們說很累。這是因為體重增加會加大心臟負荷,產生了疲倦感。

  科學合理的減肥是一件重要的事情,把飲食、運動結合在一起,能更好的維持健康。

  不運動

  不少人寧愿坐著不愿站著、寧愿躺著不愿坐著,久坐族越來越多,在這些人的意識中,不運動能避免疲勞。其實并不是這樣的,我們的中樞神經缺少了運動,會減少其興奮性,相應的肌肉得到刺激、新陳代謝變得緩慢,這些都會讓人感覺到疲勞。

  采取科學的運動,能不斷刺激中樞神經,提高代謝能力,例如有氧運動就很不錯,慢跑、打太極,對于心肺較慢的人,可以通過游泳進行調節改善。

  亂吃藥

  生病吃藥是大家都會做的事情,但是藥物吃錯了,可能會破壞身體平衡,例如利尿劑、抗抑郁的藥物等,會讓人更加疲乏。

生病吃藥是大家都會做的事情

  小編建議不要自己胡亂吃藥,自己囤藥吃更不可取,根據醫囑進行服藥,較為安全傷害小。

  毒素過多

  經常感覺到疲勞,還可能是身體的免疫功能被破壞導致的,造成了毒素增多,體力明顯下降。

  生活環境的惡化、錯誤的飲食,都會造成體內的毒素增多,這些需要大家多注意,一定要干凈、健康的飲食。

  經常感覺到疲勞,原因還有很多,遠不止睡眠不足這一個因素,大家一定要重視,合理的保健,才能更好的維持健康。

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